Bei Creatin handelt es sich um eine natürliche biochemische Verbindung, die entweder über die Nahrung aufgenommen werden kann oder von unserem Körper selbst aus Aminosäuren synthetisiert wird. Die Hauptaufgabe von Creatin besteht in der Versorgung von Muskelzellen im Körper mit Energie. Creatin trägt dazu, bei aus ADP ATP zu erzeugen, welches als, der primäre Energieträger im menschlichen Körper fungiert (6). Dieser Vorgang macht Creatin als Supplement ist vor allem in Bezug auf die sportliche Leistungsfähigkeit unfassbar effektiv. Es konnte in Studien die direkte Leistungsfähigkeit erhöhen und war damit indirekt auch für ein erhöhtes Muskelwachstum bei Probanden verantwortlich (4,5).

Wie immens sich eine optimale Versorgung mit Creatin auf die Leistungsfähigkeit und die Kraftwerte beim Training ausgewirkt hat, wurde in einer Vielzahl von Studien eindrucksvoll belegt (3,4). Damit hören die positiven Effekte, die Creatin bei Probanden zeigen konnte, allerdings noch lange nicht auf. Neben der körperlichen Leistung konnte auch die mentale Leistung in Studien durch die Einnahme von Creatin erhöht werden. Es verbesserte das Arbeitsgedächtnis von Probanden (7), verringerte die Ermüdung während komplexer mentaler Arbeiten und reduzierte die Auswirkungen von Schlafentzug auf die mentale Leistungsfähigkeit (8,9).

Neben der potenten Wirkung ist bei Creatin vor allem eines beachtlich. Creatin ist trotz seiner eindrucksvollen Wirkung auf die mentale und körperliche Leistungsfähigkeit absolut unbedenklich (2,3,5). Der Internationale Verband für sportgerechte Ernährung geht sogar so weit, eine allgemeine Empfehlung auszusprechen, die nicht nur an Sportler gerichtet ist. Die tägliche Einnahme von Creatin soll sich laut dem Verband positiv auf die Gesundheit auswirken können, wovon nicht nur regelmäßig trainierende Sportler profitieren könnten (3).

Höchste Qualität durch Creapure® !
Creapure® ist ein Hersteller, der im Bereich von Creatin extremes Ansehen besitzt. Creapure® steht als Rohstoff für absolute Reinheit und höchste Qualität. Durch die Verwendung von Creapure® können wir optimale Wirkung und absolut gleichbleibende Effekte in Bezug auf die Einnahme von Odin Strength garantieren. Gods Rage überlässt also wie gewohnt nicht dem Zufall, vor allem nicht, wenn es um unser beliebtes ODIN STRENGTH CREAPURE® geht.

ODIN STRENGTH CREAPURE®setzt wie gewohnt auf Rohstoffe der besten Qualität. Wer kein Creatin nimmt, ist selbst schuld heißt es oft und das ist die Wahrheit. Studien haben eindrucksvoll gezeigt, wie effektiv sich Creatin in Bezug auf die Leistungsfähigkeit auswirkt. Außerdem bringt es eine Reihe verschiedener Vorteile mit sich, die nicht nur für Sportler relevant sind. Creatin gilt also nicht umsonst als das wohl potenteste Supplement, das führt uns zu der Frage - Worauf wartest du noch ?

Wichtige Hinweise:
Nahrungsergänzungen stellen keinen Ersatz für eine ausgewogene Ernährung dar. Achte auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie auf eine gesunde Lebensweise. Nahrungsergänzungen sind außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern zu lagern.

Herstellerangabe:
Gods Rage Europe, London, Grossbritannien.
Nero Labs BV, Postbus 278, 5900AG Venlo, Niederlande.

Quellenangabe:

1. Lanhers C, Pereira B, Naughton G, Trousselard M, Lesage FX, Dutheil F. Creatine Supplementation and Upper Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2017 Jan;47(1):163-173. doi: 10.1007/s40279-016-0571-4. PMID: 27328852.
2. Rawson ES, Volek JS. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):822-31. doi: 10.1519/1533-4287(2003)0170822:eocsar2.0.co;2. PMID: 14636102.
3. Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, Candow DG, Kleiner SM, Almada AL, Lopez HL. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 13;14:18. doi: 10.1186/s12970-017-0173-z. PMID: 28615996; PMCID: PMC5469049.
4. Forbes SC, Candow DG, Ostojic SM, Roberts MD, Chilibeck PD. Meta-Analysis Examining the Importance of Creatine Ingestion Strategies on Lean Tissue Mass and Strength in Older Adults. Nutrients. 2021 Jun 2;13(6):1912. doi: 10.3390/nu13061912. PMID: 34199420; PMCID: PMC8229907.
5. Almeida, D., Colombini, A., & Machado, M. (2020). Creatine supplementation improves performance, but is it safe? Double-blind placebo-controlled study. The Journal of sports medicine and physical fitness, 60(7), 1034–1039. https://doi.org/10.23736/S0022-4707.20.10437-7
6. Sahlin K, Harris RC. The creatine kinase reaction: a simple reaction with functional complexity. Amino Acids. 2011 May;40(5):1363-7. doi: 10.1007/s00726-011-0856-8. Epub 2011 Mar 11. PMID: 21394603.
7. McMorris T, Harris RC, Swain J, Corbett J, Collard K, Dyson RJ, Dye L, Hodgson C, Draper N. Effect of creatine supplementation and sleep deprivation, with mild exercise, on cognitive and psychomotor performance, mood state, and plasma concentrations of catecholamines and cortisol. Psychopharmacology (Berl). 2006 Mar;185(1):93-103. doi: 10.1007/s00213-005-0269-z. Epub 2006 Jan 17. PMID: 16416332
8. Watanabe A, Kato N, Kato T. Effects of creatine on mental fatigue and cerebral hemoglobin oxygenation. Neurosci Res. 2002 Apr;42(4):279-85. doi: 10.1016/s0168-0102(02)00007-x. PMID: 11985880
9. Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis D. Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials. Exp Gerontol. 2018 Jul 15;108:166-173. doi: 10.1016/j.exger.2018.04.013. Epub 2018 Apr 25. PMID: 29704637; PMCID: PMC6093191.