• Trainingsplan
• Zuwachs-Garantie für Hardgainer
• für Einsteiger und Fortgeschrittene
• 70 Übungen – beschrieben und mit Bildern
• 48-Seiten-PDF, auf allen Geräten abrufbar

Dir fällt es schwer, Muskeln zuzulegen? Dann solltest du unseren Plan speziell für Hardgainer austesten. Darin zeigen wir dir, wie du in nur 12 Wochen endlich fettfreie Masse am ganzen Körper aufbaust. Plus: Das Programm ist für Anfänger und Fortgeschrittene konzipiert, sodass auch sicher etwas für dein Fitnesslevel dabei ist. Worauf wartest du also noch?

Wie das optimale Masse-Workout aussieht? Auf den ersten Blick eher unspektakulär, denn Seile, Swiss Balls und Wackel-Bretter bleiben diesmal in der Ecke liegen. Stattdessen bewaffnest du dich mit schwerem Geschütz: Kurz- und Langhanteln. Zudem widmest du dich dem Kabelzug und, vor allem zum Ende des Workouts hin, diversen Maschinen. Dabei setzen wir vor allem auf die zeitlosen Kraftsport-Klassiker wie Kniebeuge, Liegestütze & Co. Denn Ganzkörper-Übungen sind der effizienteste Weg zu Zuwächsen. Unser Plan zeigt dir, wie genau!

Massephase steht an! Denn mit unserem 12-Wochen-Plan speziell für Hardgainer legst du endlich an fettfreier Masse zu. Je nach Leistungsstand trainierst du zu Beginn 2- bis 3-Mal die Woche deinen gesamten Körper, später erhöhen wir die Intensität. Zuwächse sind so sicher. Wetten?!