Core- und Rotationstraining ohne Rack

Die Landmine ist eines der vielseitigsten Core-Tools, die du dir in dein Gym stellen kannst – und sie braucht weder Rack noch Wand. Du steckst sie auf eine Bumper Plate als Basis, schiebst deine Langhantel rein und legst los: Landmine Press, Landmine Rows, T-Bar Rudern, Russian Twists mit der Bar, Push Press, Single-Arm Press, Meadows Rows, Landmine Squats. Die 360°-Drehung im Sockel plus die frei bewegliche Hülse geben dir den vollen Bewegungsumfang, den du für saubere Rotationstrainings brauchst. Rotationsstabilität, Core-Kraft, Explosivität – die Übungspalette ist genau das, was im Athletik-Training, in der Reha und im Functional-Programm gefragt ist.

Stahl, pulverbeschichtet, kein Wartungsaufwand

Wir halten die Konstruktion bewusst simpel: ein massives Stahlteil mit pulverbeschichteter Oberfläche, eine drehbare Aufnahme, eine bewegliche Hülse mit 50 mm Olympia-Standard. Keine Lager, die ausschlagen, keine Kunststoffteile, die brechen. Du brauchst nur eine Bumper Plate (mindestens 15–20 kg empfohlen für stabilen Stand) und eine Olympia-Langhantel – mehr nicht. Mit 6 kg Eigengewicht ist die Landmine kompakt genug fürs Home Gym, robust genug für den täglichen Box-Betrieb. Wer ein Rack hat und die Landmine immer am selben Ort nutzt, schaut sich besser das Landmine Attachment an – die freistehende Variante ist die richtige, wenn du flexibel bleiben willst.