Zelf vitamine D testen?

Dankzij onze vitamine D test kit kan je voortaan zelf thuis testen of je te maken hebt met een vitamine D tekort. Dit doe je simpelweg aan de hand van een vingerprik, met behulp van de bijgeleverde prikker. Vervolgens stuur je de testkit terug naar ons op en zullen onze laboranten jouw staaltje op een vitamine D tekort testen.

Let op: voorkom hard knijpen in de vinger, dit maakt de cellen namelijk stuk (hemolyse) en kan de waarden vertekenen.

Waar zit vitamine D in?

De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. De huid kan onder invloed van UV B licht cholesterol omzetten in vitamine D. Deze vorm van vitamine D is echter niet actief en dient nog te worden bewerkt door de lever en nieren alvorens de actieve variant van vitamine D beschikbaar is voor het lichaam.
Een lichte huid maakt makkelijker vitamine D aan dan een donkere huid. Ook op oudere leeftijd wordt de aanmaak van vitamine D via de huid minder. De belangrijkste reden voor het grote vitamine D tekort in Nederland is dus tekort aan zonlicht, met name in de wintermaanden.
Daarnaast haalt je lichaam vitamine D uit een andere bron, namelijk voeding. Voedingsmiddelen waar vitamine D in voorkomt zijn onder andere: vette vis, kaas, eieren en vlees.

Waar is vitamine D goed voor?

Vitamine D is een vitamine die belangrijk is voor verschillende processen in het lichaam. Het meest bekend is natuurlijk de associatie met gezonde en sterke botten. Daarnaast is vitamine D nodig voor een gezonde werking van de nieren en bijschildklier, een goed functionerend afweersysteem en speelt het een rol in de werking van de spieren. Een belangrijke vitamine dus! Toch heeft naar schatting ruim 60% van de Nederlanders een tekort aan vitamine D.

Wat is de oorzaak van een vitamine D tekort?

Een vitamine D tekort komt bij heel wat mensen voor. Dit komt doordat het menselijk lichaam vitamine D hoofdzakelijk aanmaakt wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht. Doordat we onze huid bedekken met kledij of weinig in de zon vertoeven, krijgt het lichaam vaak niet genoeg kans om de vitamine aan te maken en op te slaan.

Wat kun je doen om een vitamine D tekort te voorkomen?

De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. De makkelijkste manier voor het lichaam om voldoende vitamine D te produceren is dus blootstelling aan zonlicht. Ook het eten van voldoende vitamine D-rijk voedsel, kan daaraan bijdragen. Soms blijft de vitamine D-concentratie echter onvoldoende. Dan is aanvulling met supplementen een goede oplossing. Vitamine D kan zowel in druppels, pillen als via injecties worden toegediend.

Heb je een tekort of een teveel vitamine D?

Twijfel of je een tekort of een teveel aan vitamine D hebt? Dit zijn de symptomen in beide situaties:

Vitamine D tekort symptomen:

• Spierzwakte
• Spierkrampen
• Snel optreden van botbreuken bij ouderen
• Kromming van de ledematen bij kinderen (rachitis)

Symptomen van teveel vitamine D:

Als gevolg van een overschot aan vitamine D ontstaat een overschot aan de stof calcium. Dit leidt tot onderstaande symptomen.

• Hartritmestoornissen
• Mentale stoornissen en verward-zijn
• Pijn
• Conjunctivitis (oogbindvliesontsteking)
• Anorexia (geen eetlust)
• Koorts
• Rillingen
• Dorst
• Braken
• Gewichtsverlies