VOUS ÊTES HANDBALLEUR OU HANDBALLEUSE ?

CE GUIDE D’ENTRAÎNEMENT DE MUSCULATION EN SAISON EST POUR VOUS.

VOUS MAINTIENDREZ VOS PERFORMANCES PHYSIQUES AU TOP NIVEAU TOUT AU LONG DE VOTRE SAISON

ET RESTEREZ LOIN DES BLESSURES

Ce programme vous permettra de :

✅ Maintenir votre force et explosivité et votre puissance au top niveau même en fin de saison

✅ De préserver , voir augmenter votre masse musculaire.

✅ D’améliorer votre flexibilité et votre mobilité.

✅ De vous protéger des blessures

Vous devez séparer l’entraînement physique de vos entraînements techniques (avec ballon) si vous souhaitez maintenir, voir améliorer, vos qualités physiques.

C’est pourquoi j’ai créer ce programme :

Détails du programme

Durée : 3 mois
Difficulté : Tout niveaux
Le programme comprend :
Renforcement musculaire en salle / Mouvement

explosif en salle ( Plyométrie)

Guide Nutritionnel

Vidéos d'exercices
Jours d’entraînement / semaine : 4 jours ( 2 jours de musculation / 2 jours de mobilité et flexibilité)
Durée de l' Entraînement : 45-60 minutes
Équipements nécessaires :
Salle de Musculation

Une fois que le programme sera terminé vous pourrez recommencez les mêmes entraînements pour le restant de votre saison.

Commencez dès maintenant à vous entraînez comme les plus grands champions pour faire de vous des champions.