Construisez une base de kickboxing solide comme le roc avec des techniques que tout le monde peut utiliser avec Jérôme Le Banner, double champion du Grand Prix K-1!

• Apprenez les bases essentielles du kickboxing qui couvrent tout, des échauffements, des coups de pied, des coups de poing, de la défense, des combinaisons et PLUS !
• Jérôme Le Banner partage ses combinaisons préférées pour les débutants que vous pouvez ajouter immédiatement à votre jeu.
• Découvrez des détails de classe mondiale que Jérôme partage pour chaque technique.
• Couvrez vos bases avec une approche complète qui comprend une routine de kettlebell que vous pouvez faire à la maison et même un temps de récupération après l'entraînement.
• Construisez vos basiques, quel que soit votre niveau d'expérience avec Jérôme Le Banner!                                                                                                                                                                                                                      

Découvrez La Bande-Annonce!

Alors, Qu'obtenez-vous Exactement ?

PARTIE 1

• INTRODUCTION

ECHAUFFEMENT

• PRÉSENTATION DE L'ÉCHAUFFEMENT
• DÉTAILS DE L'ÉCHAUFFEMENT POUR L' "ALL THE WAY UP"
• DÉTAILS DE L'ÉCHAUFFEMENT POUR LES "BURPEES"
• COMMENT SE METTRE DEBOUT EN TOUTE SECURITE
• MATÉRIEL EFFICACE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE
• COMMENT L'UTILISER 1
• COMMENT L'UTILISER 2
• COMMENT L'UTILISER 3
• TRAVAIL DE RHYTHME AVEC ÉCHELLE
• EXERCICE DE JEU DE JAMBE
• DRILL DE COUPS DE PIED

BASE DES COUPS DE PIED

• LOW KICK
• VARIANTES DE LOW KICK
• MIDDLE KICK
• HIGH KICK
• FRONT KICK
• SIDE KICK
• SPINNING BACK KICK
• SIDE KICK BAS

LES BASES DES COUPS DE POING

• JAB, DIRECT, CROCHET, UPPERCUT
• CROCHET "PELLETE"

PARTIE 2

LA BASE DE LA DÉFENSE

• MOUVEMENT DE LA TÊTE
• DÉTAILS DU CONTRE EN JAB
• BOB ET WEAVE, ESQUIVE BASSE
• LA GIFFLE
• COMMENT ÉVITER L'UPPERCUT
• 3 FAÇONS DE BLOQUER LE MIDDLE KICK
• COMMENT BLOQUER LE LOW KICK

COMBINAISONS

• COMBO 1
• COMBO 2
• COMBO 3
• COMBO 4
• COMBO 5
• COMBO 6
• COMBO 7
• COMBO 8
• COMBO 9
• COMBO 10

ENTRAÎNEMENT À DOMICILE AVEC KETTLEBEL

• SWING
• THRUSTER
• FENTES ET GOBLET SQUAT
• COMBINAISON THRUSTER ET MIDDLE KICK

RETOUR AU CALME

• EXERCICES RESPIRATOIRES ET ÉTIREMENTS

€57